Gerek iş performansımızı, gerekse enerjimiz ve mutluluğumuzu etkileyen kaliteli bir uyku için; yapmamamız gereken 5 şey:

1.Şarap içmek Bir kadeh yeterlidir.Daha fazla alınan her türlü alkollü içecek sizi birkaç saat sonra uyandırır 2.Telev izyon seyretmek Televizyon zihni uyardığından, en iyisi ekranın karşısından kalkıp doğrudan yatağa girmemek, yatakta televizyon seyretmemek olur.
3.İnternette sörf yapmak Yatmadan en az yarım saat önce bilgisayar kullanmayı bırakın. Ekran ışığı vücudunuzun günlük ritmini bozabilir.
4.Sürükleyici bir kitap okumak Gerilimli hikayeler yerine moral veren, size kendinizi hafiflemiş hissettirecek kitapları tercih edin.
5.Sıcak banyo yapmak Uykuya dalabilmek için vücudun önce soğuması, normal sıcaklığına ulaşması gerekir. Dolayısıyla yatmadan en az bir saat önce banyo faslını bitirmiş olun.

Boyun Ağrıları

Çalışan insanların en çok boyun ağrılarından şikayet ederler. Günde 5 dakikanızı ayrırarak en azında bu ağrıları hafifletebilirsiniz.

Gardrobunuzda bu kabana yer var mı?

Ofis hayatının kronik hastalığı: Duruş bozukluğu

Kadıköy Şifa Kadıköy Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ali Canpolat, duruş bozuklukları için önerilerde bulundu.
Bol hareket etmek. Uzun süre oturmak zorunda kalan kişilerin

her 40 dakikada bir ayağa kalkıp tekrar oturmaları gerekir. Bunun dışında düzenli hareket etmek, yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak kasları rahatlatır.
Doğru çalışma koşulları. Masa, sandalye, bilgisayar gibi donanımların doğru seçilmesi ve yerleştirilmesi kişinin duruş bozukluğu şikayetlerini giderir.
Bilgisayar tam kişinin karşına yerleştirilmeli. Klavye ve farenin konumu kullanım rahatlığı sağlamalı.
Kişinin oturuş biçimi. Oturma pozisyonunda en çok dikkat edilmesi gereken hususlar omuzlar ve kolların rahat olması ayrıca ayakların yere tam basması.
Dengeli taşıma biçimi. Taşıma esnasında yük en aza indirgenmeli. Bilgisayar, çanta, kitapları bir seferde taşımak yerine parça parça taşımak daha uygun. Ağırlıklar mutlaka sağ ve sola paylaştırılıp dengelenmeli.

Makyaj Hileleri

Basit makyaj hileleri ile daha büyük gözlere, daha uzun bir yüze veya daha kalın dudaklara sahip olabiliriz.

Mesela yüzünüzün çok yuvarlak olduğunu düşünüyor ve daha ince, uzun göstermek istiyorsanız;
öncelikle bronz allığınızı şakaklara,

elmacık kemiklerine ve çene altına büyük bir allık fırçası ile sürün.
Ardından açık renk pudrayla alın, burun ve çene ucunuzu vurgulayın.
Allık sürme işlemeni mutlaka gün ışığında yapmalısın.
Böylece istediğiniz görünümü elde edeceksiniz.

Soğuk havalarda cildimizin nem oranını yüksek tutmak için yapmamız gerekenler;

■ Oda sıcaklığını olabildiğince düşük tutun. Gerekiyorsa daha kalın giyinin.
■ Evin nem dengesini korumak adına radyatör ve ısı kaynaklarına su kapları yerleşti

rin.
■ Yatak ısıtıcılarından uzak durun. Uykuda vücut ısınızı olması gerekenden daha yüksek bir ısıda tutabilirler.
■ Geceleri temiz havanın girmesi için bir pencereyi açık bırakın.
■ Vücudunuzu sıkıca saran dar giysiler yerine bol giysiler giyin. Sıkı giysiler kan dolaşımını engelleyebilir, yapışan kumaşlar cildinizi tahriş edebilir.
■ Kanın vücutta dolaşımını sürdürmek için kışın düzenli egzersiz yapın.
■ Susuz kalmayı önlemek için bol su için.
■ Özellikle açık havaya çıkarken iyi bir nemlendirici kullanın. Yüze nemlendirici sürerken dudaklarınızı unutmamalısınız.

Erkeklerin kaçtığı 10 kadın tipi!

Yeni biriyle tanıştınız ve size göre her şey çok güzel giderken, karşı tarafın arkasına bakmadan kaçtığını gördünüz.
Kendinize neden diye sorarsınız. İşte bu nedenlerden biride bazı kadın tiplerinin erkelere göre çok çekilmez olması. Onlar

a göre aşağıdaki özelliklere sahip kadınla bir ilişki yürümez.

*Aşırı romantik
Bu tip kadınlar için sürekli düşen yapraklar, kırmızı güller hazırlamasını isterler!

*Soğuk nevale
Hiçbir espriye gülmeyen, burnu bir karış havada, soğuk nevale tipler

*Hiperaktif
Sakın! Her şeyi ben yaparım, her şeyi ben bilirim, ben her şeye yeterim diyen ve uçuşan kadınlar!

*Pisboğaz
Ne bulursa yiyen insanlardan zaten kaçmak gerek, kadını erkeği yok!

*Fal meraklısı
Birçok kadın eğlence için fal baktırabilir, erkekler de yapıyor bunu. Ama bazısı, buna servet harcar hatta falcıların söylediklerine göre yaşayanlar bile var.

*Paragöz
Hepimiz parayı seviyoruz ve iyi bir hayat yaşamayı istiyoruz. Ama bazı kadınların zenginlikten gözü dönüyor ne yazık ki. Para hırsı, herkesi bozar!

*Centilmen sever
Sandalyesinin tutulmasını, sigarasının yakılmasını bekleyenler. Tuvalete giderken eşlik edilmesini de isterlerler.

*Sinirli
Her an acaba ne yaptım diye düşündürür insana. Yaptığınız en ufak hatayı yüzünüze vuran, sizi sürekli azarlayan kadın tipi.

*Çokbilmiş
O her şeyi bilir. O kadar ki, çocuğu olmasa bile en iyi çocuk doktoru ve pedagog odur! Kimseye söz bırakmaz.