Gerek iş performansımızı, gerekse enerjimiz ve mutluluğumuzu etkileyen kaliteli bir uyku için; yapmamamız gereken 5 şey:

1.Şarap içmek Bir kadeh yeterlidir.Daha fazla alınan her türlü alkollü içecek sizi birkaç saat sonra uyandırır 2.Telev izyon seyretmek Televizyon zihni uyardığından, en iyisi ekranın karşısından kalkıp doğrudan yatağa girmemek, yatakta televizyon seyretmemek olur.
3.İnternette sörf yapmak Yatmadan en az yarım saat önce bilgisayar kullanmayı bırakın. Ekran ışığı vücudunuzun günlük ritmini bozabilir.
4.Sürükleyici bir kitap okumak Gerilimli hikayeler yerine moral veren, size kendinizi hafiflemiş hissettirecek kitapları tercih edin.
5.Sıcak banyo yapmak Uykuya dalabilmek için vücudun önce soğuması, normal sıcaklığına ulaşması gerekir. Dolayısıyla yatmadan en az bir saat önce banyo faslını bitirmiş olun.